Elpošanas vingrošana ir speciāli izstrādāti vingrinājumi elpošanas sistēmas attīstībai, un tā mērķis ir veicināt veselību un uzlabot bērna vispārējo fizisko stāvokli.
Šī kompleksa pamatā ir pareiza un sistemātiska speciālās vingrošanas izpilde, ko veic bērns virspusējiem, lēniem, pilniem elpošanas traucējumiem un mākslīgām grūtībām un kavēšanās.
Elpošanas vingrinājumus veic pirmsskolas vecuma bērni vai izmanto kustības vai spēles elementus. Vispopulārākie elpošanas sistēmas vingrinājumi, ko izstrādājuši A. N. Strelnikova un K. P. Buteyko. To īstenošana ir vērsta uz šādu mērķu sasniegšanu:
- Visu ķermeņa šūnu skābeklis.
- Iemācīties kontrolēt sevi un psiholoģisko stāvokli, apgūstot vingrošanas vingrinājumu kompleksu elpošanas kontrolei un kontrolei.
- Uzlabot veselību un vispārējo labklājību, palielinot gremošanas orgānu, sirds sistēmas un sirds darbību.
- Profilaktiski pasākumi elpošanas sistēmas slimībām.
Elpošanas attīstības vingrinājumi ir piemēroti bērniem no 2 gadu vecuma, bieži cieš no vīrusu vai katarālas slimības, plaušu slimībām, bronhiālās astmas vai ar elpošanas sistēmas problēmām. Pareiza vingrojumu izvēle palīdzēs mazināt slimības simptomus, samazināt slimības periodu un komplikāciju attīstību nākotnē. Labāk, ja ārsts to paņem.
Pirms vingrinājuma uzsākšanas ir svarīgi iepazīties ar noteikumiem pirmsskolas vecuma bērniem:
- Nodarbības notiek elpojošā apģērbā telpā vai uz ielas no 17 līdz 20 stundām.
- Pirms nodarbību veikšanas mēs ventilējam telpu, kurā tas notiks.
- Par vislielāko efektu, vingrinājumi tiek veikti 2 reizes dienā 15–30 minūtes.
- Lai viņi būtu interesantāki spēlēt klasēs bērniem, tas būs efektīvāks un nebūs garlaicīgi.
- Vingrinājumiem jābūt vienkāršiem un bērnišķīgiem vārdiem.
- Nodarbībām varat izmantot bērnu rotaļlietas.
- Klasēm piemērota atvērta telpa vai iela.
- Vingrinājumi sākas ar vienkāršiem, pakāpeniski kļūstot sarežģītākiem un pieaugot atkārtojumu skaitam.
- Tikai sistemātisks uzdevums novedīs pie vēlamā rezultāta.
Kompleksie elpošanas vingrinājumi bērniem no 2 līdz 4 gadiem
Atrodieties uz muguras, abas rokas atrodas uz vēdera. Tagad mēs ieslēdzam iztēli un iedomājamies, ka kuņģa vietā mums ir bumba. Piepildiet to ar gaisu, caur degunu, lēni ieelpojot. Tad, turot elpu, mēs izelpojam gaisu, izelpojot caur muti.
Bērns sevi prezentē kā mazu zivis jūrā, un, niršanas laikā, tur savu elpu, lai noturētu pēc iespējas ilgāk zem ūdens. Elpošana aizkavējas maksimāli iespējamajā laikā, sākot ar nelieliem intervāliem, pakāpeniski palielinot laiku.
Vingrinājumi elpošanas sistēmas apmācībai bērniem no 5 līdz 7 gadiem
"Zieds un pienene"
Pastāvīgā stāvoklī bērns ieelpo caur degunu, iedomājoties, ka tas smaržo aromātisku ziedu, pēc tam mutē izelpo gaisu uz pienenes.
Šim vingrinājumam bērns iepazīstina sevi ar kāmju, piepildot vaigus ar gaisu. Tad, ar vieglu pop uz vaigiem, tā atbrīvo gaisu un šūpo degunu vairākas reizes, meklējot jaunu pārtiku.
Bērns pārmaiņus ieelpo caur katru nāsīm, iedomājoties sevi kā uguns elpojošu pūķi, vienlaikus saspiežot katru pirkstu.
Elpas metode A. N. Strelnikova
Šī metode parādījās 70. gados, lai ārstētu cilvēkus ar astmu. Tas sastāv no 14 fiziskiem un elpošanas vingrinājumiem, kas balstīti uz iedvesmu. Krūtis tiek saspiests, pagriežot un pagriežot. Ķermeņa kustībām un ieelpošanai jābūt vienlaicīgi. Šādas nodarbības ir piemērotas bērniem no 3 gadu vecuma.
- Mēs stāvam taisni, rokas uz leju. Uzņemot elpu, izspiediet rokas dūrēs, tad 4 skaļi un mazi inhalācijas un izelpot. Atkārtojiet vingrinājumu vairākas reizes ar īsiem pārtraukumiem.
- Mēs stāvam taisni, rokas dūrēs. Ņemot elpu, mēs unclench rokas, mēs atkārtot izmantot 8 reizes ar nelielu pārtraukumu.
- Slīpumi ar nūju no vienas puses uz otru, uz tā balstoties. Ieelpošana - slīpums vienā virzienā, izelpot iztaisnot, atkal ieelpot - noliekt otrā virzienā, izelpot iztaisnot.
Visi aprakstītie vingrinājumi, kas vērsti uz elpošanas sistēmas attīstību, tiek veikti, izmantojot diafragmas un starpkultūru muskuļus. Diafragma palīdz iegūt nepieciešamo spiedienu krūtīs un vēderā. Ar pienācīgu treniņu, kas notiek spēles veidā, tiek ietekmēti četri elpošanas veidi:
- Zemāks Diafragma ir iesaistīta vingrinājumā. Plaušu apakšējās un vidējās daļas ir piesātinātas ar gaisu.
- Vidējais. Starpkultūru muskuļi ir iesaistīti vingrošanā, paplašinot ribas.
- Augšā. Krūtis ir nekustīgs. Pateicoties plecu un klavieres kustībai, plaušu augšējā daļa ir piesātināta ar gaisu.
- Jaukts. Gaiss plūst uz visām plaušu daļām.
Runas elpošanas attīstība bērniem no 2 gadiem
Runa ir skaņu gaisa plūsma, kas veidojas runas aparātā ar elpošanu vai gaisa plūsmu. Runas elpošanas attīstība veicina skaņu veidošanos, skaidras un izteiksmīgas runas radīšanu, pareizu izrunu. Nosaka pirmsskolas runas elpa logopēda attīstības līmeni. Tas palīdzēs jums saprast pareizu elpošanas attīstību un paužu izvietošanu bērnam sarunas vai spēles laikā.
Nepietiekami attīstīta pirmsskolas vecuma bērnu elpošana ir saistīta ar veselību, neaktīvu dzīvesveidu un hronisko slimību saasināšanos elpošanas sistēmā. Nepareiza runas elpošana ir izteikta neracionālā gaisa izmantošanā sarunas laikā, nepareiza izelpas un ieelpošanas izmantošana. Tas viss negatīvi ietekmē runas formulēšanu un attīstību maza vecuma bērniem, un tas visbiežāk rodas vecāku neuzmanības dēļ pret šo problēmu vai nepareizu audzināšanu.
Pirmsskolas vecuma bērniem ar sliktu inhalācijas vai izelpas attīstību runas ir klusas. Izrunājot garus teikumus, rodas problēmas, notiek runas runas plūduma pārkāpums. Tas ir saistīts ar gaisa trūkumu, kas tiem jāaizpilda teikuma vidū.
Tāpat, ja runāšanā ir problēmas ar runas elpošanas attīstību bērniem no 2 gadu vecuma, vārdi nepiekrīt, un tāpēc viņi var iekļūt čuksti. Ieelpojot ir nepieciešams izteikt garu teikumu. No šīs runas izklausās neskaidri, ātri, neievērojot pauzes, it kā aizrīšanās.
Īpašs izpausmes paziņojums, kas sagatavots spēles veidā, palīdzēs attīstīt runas elpošanu bērnam. Tāpēc vingrojumu galvenais uzdevums ir pareizas izelpas veidošanās caur muti.
Bērna pareizas runas izpildes elementi izelpo caur izelpu:
- Ar nelielu, bet spēcīgu ieelpu caur degunu ir iespējams saprast un novērtēt, kā bērna diafragma paplašinās;
- Izelpošanai jābūt gludai un vienmērīgai, mutei jābūt salocītai ar burtu “O”;
- Izelpošana ir tikai caur muti, nekādā gadījumā caur degunu;
- Izelpojumam jābūt pabeigtam ar vairāku minūšu pārtraukumu.
Runas elpošanas attīstība jebkura vecuma bērniem ar izelpas treniņu palīdzību palīdzēs veikt īpašus vingrinājumus spēles veidā. Tie sastāv no elpošanas sistēmas uzlādes elementiem un artikulācijas vingrinājumiem. Vingrošana var dzemdēt vai dzemdēt bērnu. Lai to novērstu, palīdzēs ievērot šādus noteikumus.
Nodarbības notiek katru dienu, sākot no 3 minūtēm maziem bērniem un pakāpeniski papildinot līdz 7 minūtēm pirmsskolas vecuma bērniem. Viņiem jāiet pēc stundas pēc ēšanas. Ārpusē, ja laika apstākļi ir silti vai vēdināmā telpā spēles veidā.
Vingrinājumi - spēles, kas vērstas uz izelpas attīstību
Mēs uzgriežam uz vītnēm (10 cm attālumā) uz pavedieniem papīra sniega pārslas vai krāsainas svītras uz pavedieniem, un mēs iesakām, ka tie uzpūst. Viņam tas jādara stāvot un tikai izelpot. Tad mēs sarežģījam uzdevumu, spiežot pavedienus prom.
Mēs organizējam sacensību marķierus. Vingrinājumā var piedalīties vairāki bērni vai vecāki ar bērniem. Uz galda ieliekam divas daudzkrāsainas filca pildspalvas, nosakot finiša līniju, un mēs katrs nošļūstam uz savu filca pildspalvu. Pirmais, kas ieradās uz finiša līniju, uzvarēja.
Mēs organizējam jūsu iecienītāko rotaļlietu dzimšanas dienu. Lai to izdarītu, mēs izveidojām svētku galdu, kas izgatavots no bērnu vai reāliem ēdieniem, sēžot rotaļlietu viesus un nogādājot desertu ar svecēm. Bērnam ir jāizpūš svece uz izelpas, izmantojot lielu gaisa daudzumu. Tā var nedarboties pirmo reizi, vēlams atkārtot vingrinājumu vairākas reizes.
Spēle var ietvert vairākus bērnus. Mēs nolokām plaknes no papīra un ieliekam uz galda. Bērnu priekšā stipri trieciens uz tiem, atbrīvojot maksimālo gaisa daudzumu. Uzvar to, kura lidmašīna lidos tālāk.
Elpošanas apmācība, izmantojot runas materiālu
Apgūstot pareizo izelpu, bērnam ir jāmācās veikt uzdevumus runas elpošanas attīstībai.
- Mācīsies pareizi izrunāt zilbes un skaņas. Tas prasīs nepārtrauktu zilbju izteikšanu, patskaņa izklausās vienā izelpā.
- Uzziniet mazos dzejoļus. Labāk elpošanas attīstībai ir piemēroti nelieli quatrain dzejoļi. Izrunājot tos, mēs pievēršam uzmanību ieelpas un izelpas kombinācijai, ko bērns saņēma dzejolis izrunājot.
Ir arī īpašas spēles, kas satur elpošanas sistēmas un runas vingrinājumus, kas piemēroti jebkuram vecumam.
Sākotnējā pozīcija ir taisna, kājas nošķirtas, rokas tiek paceltas slēdzenē. Mēs ieņemam dziļu elpu, izliecamies uz sāniem, iziet - sakiet „Boom”. Pēdējais burts, ko mēs velkam.
Sākotnējā pozīcija ir tāda pati, rokas priekšā ir saspiestas dūrēm. Mēs uztveram elpu - mēs vēršam dūrienus, piemēram, uz stūres, izelpot - mēs sakām „rrr”.
Bērns noliecas, ieroči gar ķermeni. Mēs uztveram elpu - mēs izplatām savas rokas, izelpojam - saplūstam un aplaudējam rokas, sakot „Clap”.
Šis vingrinājumu komplekts, kas tiek veikts spēles veidā, ir piemērots bērniem no 2 gadu vecuma un pirmsskolas vecuma. Tie ir jāveic katru dienu 6-8 reizes.
Šodien ir vērojama liela mēroga novirze runas attīstībā mazu vecuma bērniem un pirmsskolas vecuma bērniem. Tas tiek uzskatīts par normālu sarunu normu bērniem 3 gadu vecumā. Tas ir pilnīgi nepareizi. Klases ir jāuzsāk pareizajā izrunā, cik drīz vien iespējams, jo šīs problēmas klātbūtni var teikt vēlāk skolā.
Labi attīstīta runas elpošana, izmantojot vingrinājumus, palīdzēs attīstīt skaņu un zilbju izrunu, kas vēlāk kļūs skaidrs un saprotams. Tādēļ ir ļoti svarīgi, lai bērniem jau no agras bērnības tiktu veiktas elpošanas nodarbības vai tikai sākat izrunāt vārdus un frāzes, lai nākotnē novērstu runas defektus.
'alt = ">
LiveInternetLiveInternet
-Virsraksti
- DAŽĀDI (191)
- mēbeles, interjers. (150)
- izjaukt (18)
- PAPĪRA SKAISTUMAM (152)
- apgriešana, vytynanki, tauriņi (64)
- Tonis (5)
- VISAS PAR DIENU (253)
- Adīšana (851)
- krelles (40)
- siksnas, zirglietas, auklas, bārkstis (38) t
- video (94)
- pattern.tables.kalkulācijas (26)
- adīt no zāles. (11)
- adīt lapas, sirdis, tauriņi (38)
- adīt ziedus. (184)
- izgriezuma piedurkne (61)
- žurnāli, pieliekamais shēmas (4)
- Īru mežģīnes. (73)
- pārsegs (1)
- pieliekamais shēmas, žurnāli (2)
- maz trikiem adīšanas laikā (39)
- meistarklases. (82)
- cilpas komplekts (32)
- malu sasiešana, adītie apdares materiāli (109)
- plāksnīte, jūgs, pogas, pomponi (24)
- pončo, jostas (8)
- gum.horn rindas. dubultā adīšana (28)
- adīšanas dzijas (12)
- saites adīšanai. (27)
- somas, telefona korpuss (34)
- transformatori, šalles, galvassegas, (18)
- trikotāžas izšuvumi, montāža, šuves, dekori (21)
- tamborēšanas un adīšanas nodarbības (23)
- PREPARE (1029)
- uzkodas (327)
- brokastis (143)
- salāti (113)
- cepšana (245)
- viesi uz sliekšņa (263)
- deserti bez cepšanas (89)
- kūkas, maizītes, konditorejas izstrādājumi (164)
- VESELĪBA (1819)
- masāža, punkti (203)
- mati, sejas (175)
- mantras (149)
- procedūru skaits (141)
- mudras (108)
- joga (45)
- paroles (27)
- dziedināšanas attēli (26)
- elpot un zaudēt svaru (14)
- Vingrinājumi, vingrošana (171)
- Mēs izturamies pret kājām. (86)
- atjaunošana. (229)
- zaudēt svaru (154)
- eliksīri, tinktūras, ziedes (300)
- ATTĒLI (196)
- CINEMA (47)
- karikatūras (33)
- CLIPART (1037)
- ziņu rāmji (260)
- shēmas (148)
- animācijas filma (104)
- avatāri (46)
- 23. februāris, 8. marts, Maslenitsa, 9. maijs (16)
- sezonas (15)
- sertifikāti, medaļas (6)
- dekors, loki, lentes, spilventiņi vairāk (12)
- dzimšanas diena, ziedi, kūkas, sirdis (17)
- dzīvnieki (7)
- Jaunais gads, Ziemassvētki, Lieldienas (38)
- samovars, gzhels, khokhloma (3)
- stūri, rāmji. (28)
- fona. (96)
- skola, bērni, pupa, karikatūra (67)
- fonti. (35)
- HOOK (747)
- beretes (13)
- Mironchik (3)
- Vestes Bolero (34)
- vasaras blūzes (188)
- blūzes ir siltas (44)
- meistarklase (75)
- Kleitas (128)
- raksti (238)
- cepures (88)
- svārki (39)
- DAŽĀDI PĀRTIKAS (106)
- otrais kurss (29)
- cepšana (49)
- pirmie kursi (2)
- receptes (21)
- brawn (3)
- Noderīgi padomi (214)
- māja, māja (84)
- mazgāšanas līdzeklis. (58)
- COZY HALLS (86)
- PSICHOLOĢISKĀS - ESOTĒRISKĀS (2839)
- zemes gabali (749)
- fortunetellers, runes (686)
- psiholoģija (300)
- maģija (187)
- zīlnieki (172)
- piekariņi, piekariņi, amuleti (171)
- literatūra (42)
- darbs ar rūnām (32)
- tehnika-darbs-maģija (22)
- enerģētikas prakse (21)
- ūdens (17)
- čuksti (13)
- uguns (12)
- mājas aizsardzība (10)
- sāls (10)
- lūgšanas (448)
- ATTĪSTĪBA (955)
- viss skolai (141)
- deju dziesmas, skices utt. (7)
- Angļu valoda (137)
- skolas video (58)
- spēles (38)
- matemātika (215)
- iemācīties izdarīt, zīmēt uz loga, kā padarīt sniegu, (33)
- Krievu valoda (205)
- pasakas, mūzika, dziesmas, dzejoļi, mīklas, grāmatas (123)
- NEEDLEWORK (737)
- grozi, kastes (112)
- pieteikums (87)
- dāvanas (81)
- lentes izšuvumi (36)
- bumbiņas. (69)
- (75)
- amatniecība (286)
- curtains.podushki.pokryvala (99)
- ziedi no lentes. Audums (102)
- SPOKES (745)
- Mirončikam (127)
- bolero.jackets (32)
- vasaras blūzes (33)
- meistarklase (69)
- saules kleitas.
- siltas blūzes (175)
- Maza lente (150)
- cepures (147)
- svārki (34)
- Šūt (221)
- šūt.. dažādi (43)
- matadatas (9)
- bumbu kleitas (6)
- Mironchik (3)
-Meklēt pēc dienasgrāmatas
-Abonēt pa e-pastu
-Statistika
✅ BĪSTAMI LIETOŠANAS KOMPLEKTI BĒRNIEM
✅ BĪSTAMI LIETOŠANAS KOMPLEKTI BĒRNIEM
Elpošanas vingrinājumi ir noderīgi ne tikai saaukstēšanās, bronhīta un sinusīta profilaksei, bet arī māca bērnam pienācīgu elpošanu. Ne bez iemesla elpošanas vingrošanas elementi obligāti iekļauj fiziskās audzināšanas nodarbību kompleksā.
✨ Sagatavošanas darbs
Sākuma pozīcija Stāvot, sēžot vai guļot.
Izpilde. Aizveriet acis, mēģiniet nomierināties, atpūsties. Mēs ieņemam dziļu elpu un turam pēc iespējas vairāk elpu. Veikt 5-10 reizes.
✨ Vingrinājums "Balons"
Sākuma pozīcija Pastāvīga, sēž vai guļ, rokas uz ribu apakšas.
Izpilde. Pirms vingrinājuma veikšanas jums ir jāelpo gaisu no krūtīm ar muti tā, lai tas tiktu iesūkts. Tad lēnām ieelpojiet caur degunu un izelpojiet ar muti. Veicot treniņu, ir svarīgi, lai vēders un pleci paliktu kustīgi. Vingrošana tiek veikta 6-10 reizes.
✨ Vingrinājums "Logu un durvju"
Sākuma pozīcija Stāvieties taisni, iztaisnojiet.
Izpilde. Šajā vingrinājumā gaiss iekļūst caur „logu” un iziet caur “durvīm”. Pirmkārt, "logs" - kreisā nāss un "durvis" - pa labi. Mēs nostiprinām labo nāsī ar labo roku, lēnām ieelpojam caur "logu", tad ar kreiso roku turiet kreiso nāsī un lēnām atbrīvojiet gaisu caur "durvīm". Veikt 4-6 reizes. Tad tiek mainīts "logs" un "durvis".
✨ Skatīties vingrojumu
Sākuma pozīcija Stāvot, kājas plecu platumā.
Izpilde. Mēs pagriežam taisnas rokas uz priekšu un atpakaļ, vienlaikus atkārtojot "Tick-Tack". Mēs veicam 10-12 reizes.
Er Jautrs Cockerel Exercise
Sākuma pozīcija Stāvot taisni, rokas nolaistas gar ķermeni.
Izpilde. Paceliet rokas uz augšu un tad iepļaukiet tās uz gurniem. Izelpot, izrunāt: "Ku-ka-re-ku." Veikt 5-6 reizes.
✨ Vingrojums "Pūstiet plecus"
Sākuma pozīcija Pastāvīga, kāju plecu platums, rokas stiepjas gar ķermeni, galvas taisni
Izpilde. Mēs ieelpojam, tad pagriežam galvu pa kreisi, izelpojam caur muti, bet lūpas ir salocītas caurulē. Mēs turpinām šo vingrinājumu šādā secībā: galva ir taisna - “ieelpot”, galva tiek pagriezta pa labi - “izelpot”, galva ir taisna - “ieelpot”, mēs nolaižam galvu uz zoda - “izelpot”, galva ir taisna - “ieelpot”, galva ir taisna - “ieelpot”, galva ir pacelta - “Exhale”, galvas taisni - “ieelpot”. Veiciet treniņu 5-10 reizes.
✨ Sūkņa vingrinājums
Sākuma pozīcija Stāvas, kājas kopā, rokas uz leju gar ķermeni
Izpilde. Mēs ieelpojam, tad izelpošana, liekamies uz sāniem, vēži pārvietojas pa ķermeni, uz izelpas mēs sakām: „Ar-s-s...”. Veiciet vingrinājumu 6-8 reizes katrā virzienā.
✨ Vingrinājums "Slaucītāji"
Sākuma pozīcija Pastāvīgi, kājas kopā, pacelti rokas
Izpilde. Uz elpošanas - mēs paceljamies labi, pacelamies uz pirkstiem, izelpot - mēs pazeminām rokas, stāvam pie visas pēdas, sakām: „Wooh...” Mēs to darām 4-5 reizes.
✨ Vingrojums "Braucieni ar lokomotīvi"
Izpilde. Mēs staigājam pa apli, imitējot lokomotīvi, veicot atbilstošas kustības ar rokām un sakot „Chukh-Chukh-Chukh”. Veikt 20-30 sekundes.
Orn Gornist Exercise
Sākuma pozīcija Pastāvīga vai sēžama, rokas pie mutes, attēlojot ragu.
Izpilde. Mēs veicam lēnu izelpu, skaļi sakām "P-F-F". Veikt 4-5 reizes.
✨ Vingrinājums "Koku vējā"
Sākuma pozīcija Sēžot uz ceļiem vai uz papēžiem.
Izpilde. Inhalācijas laikā mēs paceljam ieročus uz augšu, izelpošanas laikā mēs pazeminām rokas, kamēr rumpis nedaudz saliek.
✨ Vingrojums "Hippo"
Sākuma pozīcija Atrodas uz muguras, aizvērtas acis, rokas uz vēdera.
Izpilde. Ieelpot lēnām un vienmērīgi, vēdera piepūšana. Pēc tam arī lēnām un vienmērīgi izelpojiet, lai vēders būtu iesaistīts.
Avots
Elpošanas vingrošana bērniem
Lai bērni būtu veseli, vecāki ir gatavi iet garām. Sanatoriju uzlabošana, braucieni uz jūru, sporta posmi, pastaigas svaigā gaisā - tas viss, protams, stiprina bērna imunitāti, bet dažreiz vecākiem ir daudz laika un pūļu.
Mēs visi saprotam, ka mūsu laikā katru minūti tiek skaitīts un pilsētas atstāšana uz nedēļu no pilsētas ir reta iespēja. Tajā pašā laikā, ja bērns slimo, tad slimnīca maksās tajā pašā nedēļā, bet tas būs ļoti žēl par pavadīto laiku.
Saglabājiet bērna veselību un izpildiet stingru vecāku darba grafiku, ļaujot alternatīvām ķermeņa dziedināšanas metodēm. Piemēram, bērnu elpošanas vingrinājumi.
Kā elpošana vada bērna ķermeni?
Bērnu elpošanas vingrinājumi galvenokārt ir vērsti uz ķermeņa elpošanas sistēmas nostiprināšanu. Praktizējot, attīstās elpošanas muskuļi, attīstās ieradums elpot un izelpot pareizi un ritmiski.
Tā kā vingrinājumi maziem bērniem ir rotaļīgi un ietver skaņu izrunu, arī runas aparāta veiktspēja uzlabojas. Uzlabojot ķermeņa asins piegādi, tiek uzlabota bērna vietējā imunitāte.
Uzlabota imunitāte palīdz bērnam vieglāk paciest vīrusu slimības vai pilnīgi izvairīties no tām saaukstēšanās laikā. Samazina elpošanas sistēmas nopietnu slimību iespējamību.
Ja bērns jau ir slims vai cieš no hroniskas slimības, piemēram, astmas, tad elpošanas vingrinājumi palīdzēs viņam ātrāk atveseļoties no slimības vai ir vieglāk paciest uzbrukumus.
Kā to darīt?
Līdz pieciem gadiem bērnu elpošanas vingrinājumi ir rotaļīgāki un apvienoti ar fiziskiem un balss vingrinājumiem. Bērniem būtu jāiesaistās šādās spēļu vingrojās ar saviem vecākiem. Tas nodrošinās pilnīgu nodarbību drošību, kā arī ļaus mammai un tētim pavadīt vairāk laika kopā ar bērnu.
Bērniem no piecu gadu vecuma ieteicams veikt pilnvērtīgus elpošanas vingrinājumus. Šajā vecumā bērns sāk kontrolēt savu elpošanu, lai novērtētu viņu veselības stāvokli. Bet pat šajā vecumā viņam jāveic vingrinājumi vecāku uzraudzībā. To var izdarīt pats tikai septiņu gadu vecumā.
Vingrinājumu veikšanas noteikumi ir atkarīgi no izvēlētās metodes. Piemēram, dažos paņēmienos tiek uzskatīts par pareizu elpot caur degunu, citos - caur muti. Pirms klases pārbaudiet šo punktu.
Kopumā ir neliels ieteikumu saraksts par elpošanas vingrinājumiem ar bērniem:
- bērnam jābūt mierīgam, ne dusmīgam un ne pārāk rotaļīgam;
- vingrinājumi jāveic klusā tempā, lai bērns to nepārspētu, un jūs vienmēr varat kontrolēt savu stāvokli;
- nodarbību laikā jūs nevarat veikt asas izelpas;
- bērna pleciem vajadzētu palikt mierīgiem.
Noteikti pārtrauciet klases, ja:
- bērns bieži ieelpo, strauji kļūst gaiši vai sarkani;
- bērns sūdzas, ka viņa rokas vai kājas ir nejutīgas;
- bērna rokas sāka drebēt.
Pirms nodarbību sākšanas lūdziet bērnu runāt par savu veselības stāvokli un nekavējoties brīdināt viņus, ja viņi pēkšņi jūtas slikti.
Elpošanas vingrošana bērniem. Vingrojumu piemēri
Vingrinājumi bērniem no diviem gadiem
- Burbuļi
Bērns ieņem dziļu elpu caur degunu, uzpūst „vaigus - burbuļus” un lēnām izelpo gaisu caur nedaudz atvērtu muti. Atkārtojiet 2 - 3 reizes.
Bērns uzlika rokas uz jostas, nedaudz griežas - ieelpo, iztaisno - izelpo. Pakāpeniski squats kļūst zemāks, ieelpo un izelpo ilgāk. Atkārtojiet 3 - 4 reizes.
Jūs sakāt dzejoli, un bērns veic kustības kustības ritmā:
Lidmašīna - lidmašīna (bērns izplata rokas, plaukstas uz augšu, pacelt galvu un izelpo)
Nosūtīts lidojumā (tur jūsu elpa)
Zhu-Zhu-Zhu (pagriežas pa labi)
Zhu-Zhu-Zhu (izelpot, izrunāt)
Stāvēt un atpūsties (pieceļas taisni, rokas uz leju)
Es lidoju pa kreisi (skatās un elpo)
Zhu-Zhu-Zhu (pagriežas pa kreisi)
Zhu-Zhu-Zhu (izelpot, W-W)
Stāvēt un atpūsties (pieceļas taisni un atdod).
Atkārtojiet 2-3 reizes
- Pele un lācis
Jūs sakāt dzejoli, un bērns veic kustības kustības ritmā:
Lāčam ir milzīga māja (bērns izlīdzinās, stāv uz pirkstiem, paceltas rokas, stiepjas aiz tām, skatās uz rokām un aizņem elpu)
Uz peles - ļoti mazs (viņš sēž, sasprādzās rokas uz ceļiem, pazemina galvu, padara izelpu ar izrunājot sh-sh skaņu)
Peles dodas apmeklēt lācīti (pastaigas pa zeķēm)
Viņš nesaņems viņu.
Atkārtojiet 3 - 4 reizes.
Vecāki veic kustības ar bērnu. Paceliet, saliekt, brīvi pakariet spārnus un nolaist galvu. Mēs sakām: "So-so-so" un tajā pašā laikā sitot uz ceļiem. Izelpot Iztaisnojiet, paceliet rokas uz augšu - ieelpojiet. Atkārtojiet 5 reizes.
Vingrinājumi bērniem 4-5 gadi
Bērniem vecumā no 4 līdz 5 gadiem elpošanas vingrinājumi kļūst mazliet sarežģītāki un apzinās. Bērns, kas mācās iemācīties elpot un kontrolēt to.
- "Klausieties elpu"
Mērķis: iemācīt bērniem klausīties viņu elpošanu, noteikt tā dziļumu un ķermeņa stāvokli.
Sākuma pozīcija: stāvēšana, sēdus, gulēšana - jebkurš ērts stāvoklis. Muskuļi ir atviegloti.
Pilnībā klusumā bērni klausās savu elpu un nosaka:
- kur gaisa plūsma nonāk un no kurienes tā nāk;
- kura ķermeņa daļa sāk kustēties ieelpojot un izelpojot (vēders, krūtis, pleci vai visas daļas - viļņos);
- kāda elpa: sekla (gaiša) vai dziļa;
- kāda ir elpošanas biežums: bieži ieelpot - izelpot vai mierīgi ar noteiktu intervālu (automātiskā pauzes); klusa, nedzirdama elpošana vai skaļš.
Ir svarīgi ne tikai veikt bērnu ar vingrinājumu, bet arī izskaidrot viņam konkrētu rādītāju nozīmi.
- "Mēs mierīgi, mierīgi un vienmērīgi elpojam"
Mērķis: iemācīt bērniem atpūsties un atjaunot ķermeni pēc vingrinājuma un emocionālās uzbudinājuma; regulēt elpošanas procesu un koncentrēties uz to.
Sākuma pozīcija: stāvēšana, sēdus, gulēšana - jebkurš ērts stāvoklis. Ja sēžat, muguras ir vienādas, acis ir jāaizver.
Bērns ieņem lēnu elpu caur degunu. Kad krūtis sāk paplašināties, ieelpot, lai apturētu, īsā pauzē un izelpot caur degunu. Atkārtojiet 5-10 reizes.
Vingrinājums tiek veikts klusi, gludi, lai pat plauksts, kas ir izvirzīts uz degunu, nejūtas gaisa plūsma izelpošanas laikā.
- "Balons" (elpošana vēderā, zemāka elpošana)
Mērķis: iemācīt bērniem stiprināt vēdera orgānu muskuļus, ventilēt plaušu apakšējo daļu, koncentrēties uz zemāku elpošanu.
Sākuma pozīcija: gulēja uz muguras, kājas izstiepās brīvi, ķermenis atpūsties, acis aizvērtas. Abas plaukstas tiek liktas uz nabas.
- Elpojiet gaisu mierīgi, velkot vēderu uz mugurkaulu, nabu, kad tā nolaižas.
- Lēna gluda elpa, bez jebkādām pūlēm - kuņģis pamazām aug un uzpūst kā apaļa bumba.
- Lēna, gluda izelpošana - kuņģis lēnām atgriežas atpakaļ.
Atkārtojiet 4-10 reizes.
- "Balons krūtīs" (vidēja, piekrastes elpošana)
Mērķis: iemācīt bērniem stiprināt starpkultūru muskuļus, pievērst uzmanību viņu kustībai, veicot plaušu vidējo daļu ventilāciju.
Sākuma pozīcija: guļ, sēž, stāv. Rokas novieto uz ribu apakšējās daļas un koncentrējas uz tām.
- Padariet lēnu, pat izelpu, saspiežot krūtis ar rokām.
- Lēnām ieelpojiet caur degunu, rokas izjūt krūšu atveri un lēnām atbrīvo skavu.
- Uz izelpas krūtis atkal lēnām tiek piestiprinātas ar divām rokām ribu apakšā.
Atkārtojiet 6-10 reizes.
Piezīme Vēdera muskuļi un plecu josta paliek nekustīgi. Apmācības sākumposmā ir jāpalīdz bērniem viegli izspiest un izspiest ribas apakšējo daļu izelpot un ieelpot.
Vingrinājumi bērniem no 5 gadu vecuma (tehnika A. N. Strelnikova)
- "Sildiet."
Sākuma stāvoklis: stāvošs, kāju plecu platums, torso taisnas rokas pie līkumiem, ar pirkstiem nedaudz saspiežas dūrieniem, pagriezās viens pret otru.
Sēdieties, šķērsojiet rokas pret otru, ieelpojot ar degunu ir aktīvs, ātrs, skaidri dzirdams. Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. Atpūtieties Par izelpot ne domāt, nevis kontrolēt savu prātu. Atkārtojiet uzdevumu pēc kārtas astoņas reizes bez pauzēm. Novērtējiet 1-2 elpu sekundē, stingri ritmiski. Atkārtojiet 10-20 reizes.
- "Slīpumi." Pirmā daļa
Sākuma pozīcija: stāvēšana, kāju plecu platums, rumpja taisni, rokas nolaistas ("pie šuvēm").
Uz priekšu virzieties uz priekšu ar rokām nejauši, nedaudz šķērsojot, ieelpojot ar degunu - ātri, skaidri dzirdami. Atgriešanās sākotnējā stāvoklī nav pilnībā - un atkal ieelpojiet, pagriežot uz priekšu. Par izelpot ne domāt, nevis iejaukties, bet ne palīdzēt viņam. Atkārtojiet 8 reizes, temps - 1-2 elpa sekundē, stingri ritmiski. Atkārtojiet 10-20 reizes.
- "Slīpumi." Otrā daļa.
Sākuma pozīcija: stāvēšana, kāju plecu platums, ķermenis taisni, rokas plecu līmenī, līkumi pie līkumiem, pirksti nedaudz saspiežas dūrieniem, vērsti viens pret otru. Lean muguras, rokas krustu krustu krustā; deguna elpošana - ātrs, aktīvs, skaidri dzirdams, bet ne skaļš. Atgriešanās sākotnējā stāvoklī nav pilnīgi - un atkal ieelpot, kad pagriežat atpakaļ. Atkārtojiet 8 reizes, tempu - 1-2 elpas sekundē, ritmiskas kustības. Atkārtojiet 10-20 reizes.
Sākuma pozīcija: stāvēšana, uz priekšu vērsta, rokas uz leju.
Rēkt uz priekšu un atpakaļ. Lokot uz priekšu un ieelpojot, rokas tiek šķērsotas. Ieelpojiet caur degunu, ātru, aktīvu, labi dzirdamu (bet tas nedrīkst būt apzināti trokšņains). Novērtējiet 1-2 elpu sekundē. Atkārtojiet 10-20 reizes.
Šie vingrinājumi jāveic ar īsu elpu: nemēģiniet iegūt pēc iespējas lielāku gaisa daudzumu, bet, gluži otrādi, elpojiet tilpumu mazāk nekā iespējams. Neaizmirstiet izelpot. Rokas neizraisa ķermeni.
Klases par elpošanas simulatoriem
Kad elpošanas vingrinājumi zaudē savu spēļu formu, bērniem kļūst arvien garlaicīgi. Tā kā viņi neapzinās šī procesa nozīmīgumu, tas kļūst vienkārši neinteresanti sekot nogāzēm, kontrolēt inhalācijas un izelpas, lai sekotu elpa. Atgriezieties interese par elpošanas vingrinājumiem, varat izmantot elpošanas simulatoru.
Kā jūs zināt, pēc pieciem gadiem bērni arvien vairāk meklē neatkarību. Elpošanas simulatoru bērnam var prezentēt kā ierīci, kurā iesaistīti tikai pieaugušie.
Tāpēc bērnam būs interese par šo procesu, un jūs varēsiet viņam iemācīt pareizi uztvert savu elpu. No pieciem līdz septiņiem gadiem jums ir jāveic nodarbības tikai jūsu kontrolē. Pēc septiņiem gadiem bērns varēs pats nodarboties ar simulatoru.
Nodarbības laikam nevajadzētu pārsniegt 20 minūtes. Jums ir jāsāk ar 1-2 minūtēm dienā. Slodze tiek pievienota ik pēc 2-3 dienām vienu minūti.
Bērnam, kas jaunāks par 12 gadiem, ir jāveic trīs treniņu posmi elpošanas aparātā (soļi ir aprakstīti instrukcijās). Pēc 12 gadiem jūs varat pieslēgt ceturto posmu.
Praktizēšanas ietekme uz elpošanas trenažieri nekādā veidā nav zemāka par standarta elpošanas vingrošanas veidu izmantošanu.
Ne vienmēr ir iespējams pasargāt bērnu no kaitīgiem vides faktoriem, tāpēc ir svarīgi, lai to „neaizklātu” no ārējiem draudiem, bet gan mācītu, kā sevi aizsargāt. Elpošanas vingrošana ir viens no veidiem, kā aizsargāt bērnu ķermeni. Regulāras nodarbības palīdzēs jūsu bērnam vieglāk tikt galā ar vīrusu slimībām, nevis tērēt dārgo bērnību uz gripu un ARVI.
Lai uzzinātu vairāk par bērnu aizsardzību pret slimībām, abonējiet mūsu emuāru. Mēs nosūtīsim noderīgus rakstus reizi nedēļā.
Elpošanas vingrinājumi bērniem
Bērnu elpošanas sistēmas slimības ir diezgan izplatītas patoloģijas. Ārstēšana ar narkotikām ne vienmēr ir pamatota, turklāt medicīniskiem produktiem ir daudz blakusparādību. Šādā situācijā bērnu elpošanas vingrinājumi var palīdzēt bērnam un viņa vecākiem.
Bērnu elpošanas vingrinājumu priekšrocības
Lai gan bērnu elpošanas vingrinājumi sastāv no vienkāršiem vingrinājumiem, daudzas ģimenes ir jutušas labvēlīgo ietekmi uz bērna veselību. Tas ir saistīts ar to, ka bērnu elpošanas vingrinājumu laikā asinis tiek piesātinātas ar skābekli. Tā rezultātā uzlabojas sirds un asinsvadu sistēmas, smadzeņu, plaušu, nervu sistēmas un gremošanas orgānu darbs.
Bērnu elpošanas vingrošanas vingrinājumi ir lieliska elpošanas ceļu slimību profilakse. Šāda vingrošana stiprina bērna imunitāti, attīsta bērna ne visai perfektu elpošanas sistēmu. Īpaši efektīvi pierādīts elpošanas vingrinājums bērniem, kuri cieš no bronhiālās astmas, bronhīta, biežas saaukstēšanās. Elpošanas vingrinājumus bieži vien izraksta ārsti papildus medicīniskai un fizioterapeitiskai elpošanas sistēmas slimību ārstēšanai. Tās lietošana ievērojami atvieglo slimības gaitu, samazina komplikāciju risku.
Kontrindikācijas bērnu elpošanas vingrinājumu veikšanai ir maz, bet tās joprojām pastāv. Šāda veida vingrošana nav ieteicama tiem bērniem, kuriem ir izteikta mugurkaula osteohondroze cervicothoracic reģionā, muguras smadzenēs vai smadzeņu traumās, augstā arteriālā, acu vai intrakraniālā spiedienā, bieža asiņošana. Vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu, kāda veida elpošanas vingrinājumi bērniem ir piemēroti bērnam.
Kā veikt elpošanas vingrinājumus?
Ar elpošanas vingrinājumu palīdzību bērnam tiek mācīts elpot pareizi - elpojot, plaušas tiek piepildītas maksimāli ar gaisu, paplašinot krūšu kurvīti un izelpojot, plaušas tiek atbrīvotas no atlikušā gaisa, burtiski to nospiežot, saspiežot plaušas. Patiešām, gadījumā, ja bērns neveic pilnu izelpu, plaušās paliek nedaudz izplūdes gaisa. Šis gaiss novērš svaigā gaisa plūsmu vajadzīgajā daudzumā.
Eksperti iesaka veikt vingrinājumus elpošanas vingrinājumiem bērniem 10-15 minūtes divas reizes dienā. Pēc pēdējās maltītes jābūt vismaz stundu. Jūs varat veikt elpošanas vingrinājumus fizisko vingrinājumu, rīta vingrinājumu sākumā. Un jūs varat darīt elpošanu atsevišķi.
Ir ļoti svarīgi interesēt bērnu, jo elpošanas vingrinājumu sākumā var šķist garlaicīgi un grūti. Jūs varat dot smieklīgi vai smieklīgi vārdi vingrinājumiem, spēlēt nodarbības rotaļīgi, izmantot savas iecienītākās rotaļlietas vingrinājumu veikšanā.
Siltā sezonā bērnu elpošanas vingrinājumi vislabāk tiek veikti brīvā dabā. Aukstajā sezonā telpai pirms ventilācijas sākuma ir jārūpējas.
Ir svarīgi uzraudzīt bērnu elpošanas vingrinājumu laikā, lai nepalaistu garām hiperventilācijas simptomus, piemēram, sejas krāsas maiņu, ātru elpošanu, tirpšanu ekstremitātēs un trīcošas rokas. Ja šādas pazīmes parādās, vingrinājums ir jāpārtrauc.
Ja bērns vingrinājumu laikā sāk just reiboni, rīkojieties šādi: ielieciet plaukstas kopā ar kausu, nogādājiet tās uz sejas un bērns vairākas reizes elpo dziļi. Tad jūs varat turpināt elpošanas vingrinājumus.
Kompleksie elpošanas vingrinājumi bērniem
Veicot elpošanas vingrinājumus, jums jāievēro daži noteikumi:
- ieelpojot, pleciem nevajadzētu pieaugt;
- ieelpot caur degunu;
- vaigiem nevajadzētu uzpūst, tos var turēt pirmajā klasē;
- izelpošanai jābūt gludai un garai.
Kompleksie elpošanas vingrinājumi bērniem no 2 līdz 4 gadiem.
1. uzdevums. „Balons”. Bērns atrodas uz muguras, rokas uz vēdera. Ieelpojot, tas lēnām piepūš vēdera bumbu, bet izelpot to lēnām pūš bumbu.
2. vingrinājums. „Vilnis”. Bērns atrodas uz muguras, rokas gar ķermeni, kājas kopā. Elpa - rokas iet uz augšu un atpakaļ, pieskarieties grīdai. Izelpot - rokas atgriežas sākuma stāvoklī, kad bērns izrunā: "Skatīt-and-un-z."
3. uzdevums. „Skatīties”. Bērns stāv, rokas ir uz leju, kājas ir plecu platumā. Spēlējot pulksteni, bērns kustas uz priekšu un atpakaļ ar taisnām rokām, sakot: “Tick-tac”.
4. vingrojums "nirējs". Bērnam ir jāsaprot, ka viņš iet uz jūru. Veic dziļu elpu, elpa tiek turēta pēc iespējas ilgāk.
5. uzdevums. „Dzinējs”. Bērns attēlo lokomotīvi. Lai to izdarītu, viņš dodas, mainot kustības ar rokām, sakot: „Čukh-chukh-chukh”. Tad viņš apstājas un saka: "Tu-tu-tuuu."
6. uzdevums. Bērns stāv taisni, kājas savienotas. Rokas paceļas uz sāniem un uz augšu. Elpa - pacelt uz zeķēm, labi stiept. Izelpot - rokas uz leju, nokrīt uz kājām, tajā pašā laikā saka: "Uhhh."
Šie vingrinājumi jāveic 4-6 reizes. Ja bērns ir noguris, tiek paņemts īss pārtraukums.
Kompleksie elpošanas vingrinājumi bērniem no 5 līdz 7 gadiem.
Iepriekš uzskaitītajiem vingrinājumiem var pievienot tālāk minētos.
1. uzdevums. Bērns attēlo kāmju - uzpūst viņa vaigiem un tā iet dažus soļus. Tad viņš apgriežas, ieplakas vaigiem, atbrīvojot gaisu.
2. vingrinājums: „Roze un pienene”. Bērns stāv taisni. Dziļa elpa ar degunu - „šņaucot rožu”, izelpojot - cik vien iespējams, atbrīvojot gaisu, „pūš uz pienenes”.
3. uzdevums. Bērns stāv, rokas uz leju un kājas. Elpošana - rokas ir plaši atšķirtas no sāniem (spārni), izelpošana - rokas lēnām krīt, bērns saka: “Carrrrr”.
Vingrinājums 4. "Vistu". Bērns sēž uz krēsla, rokas uz leju. Ātra elpa - rokas tiek paceltas ar plaukstām līdz padusēm (spārniem). Izelpot - rokas iet uz leju, pagriežot plaukstas uz leju.
Elpošanas vingrošana bērniem: efektīvi vingrinājumi un tehnika
Pilnībā veselīgs bērns šodien ir retums. Tas apstiprinās jums jebkuru pediatru. Ekoloģijas, stresa, datortehnoloģiju, sīkrīku stāvoklis gandrīz no šūpulīša - tas viss nevar atstāt savu zīmi bērnu veselībai. Tāpēc arvien vairāk vecāku interesē, kā uzlabot bērna veselību, stiprināt imunitāti un palīdzēt tikt galā ar slimībām.
Viena no efektīvajām metodēm, kas palīdz sasniegt gan terapeitiskos, gan terapeitiskos mērķus, ir elpošanas vingrinājumi bērniem. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kā un kāpēc to veikt un vai ir iespējams paši organizēt nodarbības.
Kas tas ir?
Elpošanas vingrošana ir vingrojumu sistēma, kuras pamatā ir elpošanas orgānu funkciju spontāna aktivizācija. No plaušu darba bronhi un augšējie elpceļi lielā mērā ir atkarīgi no visu bērna ķermeņa orgānu un sistēmu skābekļa piesātinājuma. Pat senās Grieķijas dziednieki vērsa uzmanību uz to, ka no cilvēka elpošanas atkarīgs no viņa labklājības. Jau vairākus tūkstošus gadu medicīna ir izstrādājusi lielu elpošanas vingrinājumu komplektu, kas var palīdzēt ar dažādām slimībām un apstākļiem.
Bērnu elpošanas vingrošana tiek plaši izmantota biežu saaukstēšanās novēršanai, jo tā stiprina elpošanas sistēmu, palielina plaušu tilpumu, stiprina muskuļus. Elpošanas vingrinājumi ļauj izvairīties no hipoksijas stāvokļa - bērna ķermenis saņem pietiekami daudz skābekļa. Pirmkārt, šī priekšrocība ir smadzeņu garozas, sirds, gremošanas orgānu un centrālās nervu sistēmas darba uzlabošana.
Bērns, kas nodarbojas ar elpošanas vingrošanu, ir daudz pārliecinošāk, un tas ir neapstrīdams fakts. Šādam bērnam ārkārtas situācijā ir daudz vieglāk veikt dziļu lēnu elpu, lai tiktu galā ar stresu. Vingrinājumu labvēlīgā ietekme uz nervu sistēmu ir pamanīta jau ilgu laiku, tāpēc elpošanas vingrošanas kompleksi ir kļuvuši neaizstājami stostīšanās, neirastēnijas un histērijas dēļ.
Vingrošana ļauj ātrāk atveseļoties pēc adenoidu operācijas pēc adenoīdu izņemšanas. Tā darbojas kā papildinoša terapija un nodrošina lieliskus rezultātus bronhīta, pneimonijas, bronhiālās astmas, kā arī atveseļošanās stadijā pēc akūta citu elpceļu slimību perioda.
Runas terapijas elpošanas vingrinājumi kompleksā ar īpašu sejas masāžu ļauj bērnam tikt galā ar tādām problēmām kā disartrija, aizkavēta runas attīstība. Tā kā jebkura elpošanas vingrinājuma pamatā ir deguna inhalācijas un izelpas, brīdī, kad aktīvi tiek stimulēti deguna, deguna un deguna receptori, bērnam ir gan vietējā, gan vispārējā imunitāte. Pēc dažiem mēnešiem kļūst pamanāms, ka bērns ir kļuvis mazāk slims.
Pirmsskolas un skolas vecuma bērniem elpošanas vingrošanas vingrinājumi tiek iepazīstināti ar iesildīšanās un fiziskās audzināšanas nodarbībām, lai atjaunotu elpošanu.
Elpošanas vingrošana parasti netiek izrakstīta pirmās dzīves bērniem, jo bērniem šajā vecumā ir grūti izskaidrot īpašas, noderīgas elpošanas noteikumus, bet no 2,5 līdz 3 gadiem, 3-4 gadiem un vecākiem, bērni veic lielisku darbu ar uzdevumiem.
Ir vairāki galvenie veidi, kas ir visizplatītākie bērnu vidū. Neapstrīdamais līderis tiek uzskatīts par elpošanas vingrinājumiem Aleksandra Strelnikova. Sākotnēji skolotājs-phoniatrist izgudroja vokālā iesaistīto personu vingrinājumu komplektu, bet tehnika izrādījās noderīga arī ārstēšanai - Strelnikovas paša meita, kas cieš no sirds slimībām, varēja ievērojami uzlabot savu stāvokli, izmantojot mātes metodi.
Vingrošana Strelnikova, ko novērtējuši ārsti visā pasaulē, to saucot par "krievu vingrošanu". Tas ir ieteicams vieglākai elpošanai, ja rodas kāda klepus. Vingrošanu novērtē sportisti, dziedātāji, aktieri. Bērniem šī tehnika ir atradusi visplašāko pielietojumu.
Metode balstās uz dažādu dziļumu un frekvenču elpošanu, nomainot deguna un perorālos inhalācijas un izelpojumus. Ieteicama pareiza elpošana, izmantojot Strelnikova metodi, grūtniecēm, lai atbrīvotos no toksēmijas, lai dzemdētu bērna piedzimšanu. Bērnībā šādai vingrošanai ir savas norādes un kontrindikācijas, mēs par tām pastāstīsim tālāk.
Skatiet tālāk redzamo video par Alexandra Strelnikova klases piemēru.
Vēl viens elpošanas vingrinājumu veids ir K. Buteyko vingrošana. Konstantīns Buteyko ir fiziologs, kurš pagājušā gadsimta vidū atklāja savu elpošanas ceļu slimību ārstēšanas metodi. Ārsts bija pārliecināts, ka slimību cēlonis ir tieši dziļa elpošana, un tāpēc viņa sistēma ir balstīta uz dziļu elpu un izelpu nomākšanu. Bērniem Buteyko sekla elpošanas metode nav ieteicama no ļoti agra vecuma. Optimālais vecums, lai sāktu nodarbības, ir 4–5 gadi un vecāki. Šī metode ļauj bērnam ne tikai atbrīvoties no elpceļu slimībām, kas viņu nomāc, bet arī no ādas slimībām - alerģijām, dermatītu.
Arī daži vecāki veiksmīgi praktizē elpošanas vingrinājumus no hatha jogas, ķīniešu qigong vingrošanas un daudziem citiem.
Atbilstoši paredzētajam mērķim elpošanas vingrinājumus var iedalīt:
- tonizējoša, profilaktiska;
- zāles;
- logopēdija;
- attīstās.
Saskaņā ar metodi visu elpošanas vingrinājumi var būt dinamiski un statiski. Pirmie tiek veikti stingri kustībā, apvienojumā ar vingrošanu vai vingrošanu. Static darīt atpūsties - elpošanas vingrinājumi šajā brīdī ir vienīgā slodze.
Kontrindikācijas
Pirms sākat nodarboties ar elpošanas vingrinājumiem ar savu dēlu vai meitu mājās, mātei jākonsultējas ar pediatru, lai izslēgtu kontrindikācijas pirmsskolas vecuma bērnam vai studentam. Apstākļi, kas novērš pašmācības elpošanas vingrinājumus, ietver šādas slimības un apstākļus:
- daži sirds defekti (Strelnikova praktizēšanai);
- nieru mazspēja;
- tuvredzība, glaukoma (Strelnikova metodei);
- smagas asinsvadu un asins slimības;
- garīgās slimības;
- akūta slimība (ar drudzi, drudzi);
- cukura diabēts (Buteyko metodei);
- hronisks tonsilīts (Buteyko metodei).
Līdz pieciem studiju gadiem jāietver tikai daži elpošanas prakses elementi. Ārsti iesaka praktizēt pilnu elpošanas vingrošanu no 5-6 gadu vecuma un tās sarežģītajām formām, kas atrodas dažos jogas veidos, ne agrāk kā 6-7 gadu vecumā.
Jūs nevarat sākt darbību, ja bērns nav gulējis, ja viņš jūtas slikti, ja viņš ir sliktā noskaņojumā un viņš nav noskaņojies spēlēt un praktizēt. Spēcīgi, bērns neveic vingrinājumu, ja nepieciešams, lai sasniegtu vēlamo rezultātu būs gandrīz neiespējami.
Neatstājiet bērnu vien, rūpīgi pārraugot viņa veselību vingrinājumu laikā.
Ja viņa seja kļūst gaiša vai sarkana, ir apgrūtināta elpošana, reibonis, ģībonis, trīce rokās, nejutīgums ekstremitātēs, vingrinājums nekavējoties jāpārtrauc un, ja nepieciešams, zvaniet ārstam.
Kā to darīt?
Ja nav kontrindikāciju, un ārstējošais ārsts pilnībā apstiprināja jūsu ideju veikt elpošanas vingrinājumus ar savu bērnu, jums jāizvēlas programma, kuru vēlaties darīt - vairāki veidi ir aprakstīti iepriekš.
Ja jūs izmantojat vienu metodi, jūs vēlaties visu uzreiz, jūs varat sākt nodarbības universālā kompleksā, kas ietver labākos un interesantākos vingrinājumus bērniem no dažādām metodēm. Turpmāk mēs to pastāstīsim sīkāk.
Vecāku uzdevums ir iemācīt bērnam elpot, jo tas nozīmē konkrēta vingrinājuma metodi. Vislabāk to izdarīt spēles veidā, lai bērns būtu ieinteresēts to darīt, pretējā gadījumā viņš ātri pametīs savas nodarbības un nevēlas piedalīties tajās.
Apsveriet vispārējos noteikumus, kas ir labāk mācīties pirms prakses uzsākšanas.
- Plānojiet savu laiku, lai jūsu bērns nokļūtu elpošanas vingrinājumos ne agrāk kā pusotru stundu pēc nākamās ēdienreizes.
- Ir iespējams mācīties līdz divām reizēm dienā. Klases ilgums sākotnējā posmā nedrīkst pārsniegt 10 minūtes. Pakāpeniski nodarbības palielinās, sarežģī vingrinājumus paši, pievieno jaunas metodes. Maksimālais vingrošanas laiks ir 30 minūtes.
- Elpošanas vingrošana prasa obligātu ieteikumu ievērošanu attiecībā uz tehniku veikšanas tehniku, bet tikai sākotnējā stadijā. Tad mamma var diezgan labi izstrādāt jebkurus citus vingrinājumus, ko viņas dēls vai meita patiks, pamatojoties uz apgūto un apgūto tehniku.
- Ja ir vasara ārpusē, dodieties ārā, lai mācītos - būs daudz vairāk ieguvumu.
- Ziemā, kad vingrošana tiek veikta istabā, pārliecinieties, ka telpā pirms sesijas sākšanas ir jādzer.
- Gaisa temperatūra telpā nedrīkst pārsniegt 21 grādus pēc Celsija - intensīva siltākas gaisa ieelpošana var izraisīt elpošanas sistēmas gļotādu žāvēšanu un elpošanas ceļu slimību attīstību vai apgrūtināšanu.
Labākais piemērs, protams, ir savs piemērs. Sekojiet trikiem kopā.
Vingrinājumu komplekts
Bieži vien mammas ir ieinteresētas, vai viņi var sākt praktizēt paši. Ja ir iespēja rīkot pirmo sesiju skolotāja, ārsta vai instruktora klātbūtnē elpošanas vingrinājumos, izmantojiet to. Ja tas nav iespējams, neuztraucieties - visi vingrinājumi ir pavisam vienkārši, viņi var sākt patstāvīgi praktizēt.
Sāksim ar kompleksu jaunākajiem pirmsskolas vecuma bērniem.
- "Ball". Šis vingrinājums ir tēla nosaukums, kas bērnam jāatrodas viņa acu priekšā. Dziļa elpa laikā bumba būs sava vēders. Palūdziet mazulim gulēt stāvoklī, ielieciet mazu mīkstu rotaļlietu uz vēdera. Lēnām ieelpojot caur degunu, bērnam pēc iespējas vairāk jāpiepilda „bumba”, un pēc tam lēnām izpūst, izelpojot caur muti, nolokot lūpas ar sūkli.
- "Scuba Diver". Šo vingrinājumu var veikt jebkurā vietā - stāvot, sēžot, guļot. Palūdziet bērnam iedomāties, ka viņš tiks iegremdēts ūdenī. Ļaujiet viņam uzņemt pēc iespējas vairāk gaisa un turēt to tik ilgi, cik iespējams - mamma skaļi nolasa, slavē bērnu, ja šodien viņam izdevās vismaz otro reizi turēt gaisu vairāk nekā vakar.
- "Gaismas spalvu." Lai veiktu šo vingrinājumu, jums no spilvena vai neliela balona būs vajadzīgs īstākais spalvas (starp citu, to var piepildīt ar savu bērnu!). Spēles mērķis ir noturēt bumbu vai spalvu gaisā pēc iespējas ilgāk, padarot īsas un intensīvas izelpas. Viss bērnībā uzspridzināja spalvu, un tāpēc šo uzdevumu veikšanas metode neradīs lielas grūtības.
Vingrinājumi bērniem no 5 gadu vecuma var ietvert arī iepriekš minētās metodes. Turklāt pievienojiet citus vingrinājumus, kas būtībā ir apvienoti.
- "Tuvāk." Šo uzdevumu var veikt sēdus vai stāvus. Lūdziet, lai bērns spiež gaisu, it kā viņš elpotu brīnišķīga zieda smaržu. Izelpošana jāveic caur muti, salocīta lūpa. Šajā gadījumā bērnam ir jāizsūcas intensīvāk, it kā viņš no sevis izspiestu kādu vieglu priekšmetu.
- "Hamster par medībām." Šis vingrinājums parasti ir ļoti populārs ar bērniem. Palūdziet viņam attēlot kāmju, piepūšot vaigu vaigu, cik vien iespējams. Tad bērns strauji izplūst gaisu, sasitot plaukstas ar plaukstām. Jaunai „krājumu” daļai iedomāts grauzējs tiek nosūtīts pēc tam, kad tas jau iepriekš ir šņaukts - bērns padara degunu mazu un biežu elpu.
- "Dragon Tosh". Šis vingrinājums jāveic ar bērniem, kuri ir pilnīgi informēti par pūķa izskatu. Pastāstiet man, ka pūķis ir slims un tagad var izelpot uguni tikai ar vienu nāsī. Tas būs spēle - pārmaiņus izelpas caur vienu nāsīm (otrā ir pārklāta ar pirkstu).
- "Cams". Šī metode tiek veikta vienlaikus ar kustību. Palūdziet bērnam stāvēt un izstiept rokas. Elpojiet četru īsu asu elpu, un izelpojiet - jebkurā ērtā veidā. Elpas laikā, kameras ritmiski izspiež un atslābina.
Ir atsevišķa vingrinājumu grupa, kas paredzēta, lai attīstītu runu un uzlabotu atsevišķu burtu un skaņu izrunu. Šeit ir daži no tiem.
- "Lidojošās zosis". Mamma aicina bērnu iepazīstināt sevi kā zosu, kas lido augstu. Tajā pašā laikā viņa lasa dzejoli "Zosis, zosis lidos, viņi skatīsies uz Seryozha (Marina, Natasha, Irina, Alyosha uc)." Pirmajā rindā bērns ieņem elpu un kustas ar rokām, piemēram, zosu ar spārniem. Otrajā rindā ir nepieciešams izelpot ar skaņu “y y y”, nolaižot rokas gar ķermeni.
- "Skatīties". Mamma lūdz bērnu iedomāties, ka viņa rokas ir stundas un minūtes rokas. Viena roka ir pacelta, otrs ir malā (pozīcija "trīs stundas"). Tad nomainiet (pozīcija "deviņi"). Pirmajā pozīcijā ieelpojiet, otrajā - izelpot. Mamma lasa dzejoli: "Viņi parādīs precīzu laiku, viņi norādīs stundu un dienu." Izejot no bērna, bērnam ir jāsniedz skaņa, kas viņam tiek piešķirta grūtībās (“la la la la” vai “rr-r”).
- "Policists". Mamma lasa dzejoli: „Es sekoju kārtībai, es varu skatīties pa kreisi pa labi. Ja kaut kas notiek, es atnācu uz glābšanu! ". Bērns stāvvietā padara galvas ritmiskos pagriezienus pa kreisi pa kreisi. Katrā kārtā jums ir jāieelpo, nākamais - izelpot. Izelpu pavada zīmējums "Zhu-Zhu-Zhuuuu".
Atsauksmes
Daudzas mātes ikdienā regulāri izmanto elpošanas vingrinājumus ar pirmsskolas vecuma bērniem un jaunākiem skolēniem. Viņi atzīmē, ka rezultāti nav pamanāmi pārāk ātri. Ja katru dienu, kad spēlējat ar bērnu un vismaz 15 minūtes pareizi elpot, tad pamanāmi rezultāti parādās tikai pēc sešiem mēnešiem - gadā. Bet tas ir tā vērts, teiksim pieredzējušām mātēm tematiskos forumos. Īpaši par stostīšanās, kautrīgajiem un bēdīgajiem bērniem, kuriem ir grūti uzturēt normālu elpošanu uztraukuma un stresa brīžos nepazīstamā komandā.
Mātes par daiļliteratūru ir dāsnas. Viņu personīgie vingrinājumi, kas izgudroti patstāvīgi, labprāt dalījās ar citiem specializētos forumos. Tāpēc ar dažādām aktivitātēm bērnam nevajadzētu būt problēmām.
Gandrīz reti vecāki saka, ka bērni nevēlas vingrošanu elpot. Parasti tas notiek, ja mātei nav izdevies sākotnēji padarīt nodarbības interesantas. Jūs varat labot situāciju jebkurā posmā, vienkārši pārskatot savu pieeju elpošanas vingrinājumiem. Ja visa ģimene tiek aizvesta, bērns, visticamāk, neatsakās atbalstīt šo ideju.